În toamna anului 2021, după ce a finalizat o cursă de alergare fără un antrenament adecvat, sportivul a recurs la ajutorul echipei de la Centrul medical și metodologic al Academiei de Hochei din Ținutul Secuiesc, din cauza unei leziuni serioase. După o recuperare rapidă, sportivul a decis să-și schimbe stilul de viață cu ajutorul serviciilor oferite de SZJA Sportlab. În doar șase luni, a reușit să-și transforme atât performanța sportivă, cât și compoziția corporală și condiția fizică în general. Vă prezentăm una dintre poveștile de succes ale SZJA Sportlab, avându-l ca protagonist pe Dr. Szilárd Péter, managerul general al Serviciului Județean de Ambulanță Harghita.
Alergați în mod regulat cam de șase luni. Ce ne puteți spune despre experiența dumneavoastră sportivă din trecut? Cât de des obișnuiați să faceți mișcare fizică?
Nu am avut niciun fel de experiență sportivă. Am încercat să practic diferite sporturi în timpul școlii, dar am ales școala în locul sportului, am jucat hochei timp de jumătate de an când aveam 13-14 ani, iar apoi am făcut jumătate de an de atletism la universitate. Nu pot spune exact de ce am renunțat mereu, dar în niciunul dintre cazuri avântul nu a durat mult.
Cu toate acestea, în urmă cu aproximativ opt luni, ați optat pentru ajutorul Centrului medical și metodologic al Academiei de Hochei din Ținutul Secuiesc din cauza unei leziuni sportive. Cum s-a întâmplat asta?
Anul trecut, noi am asigurat supravegherea medicală pentru Running Festival, organizat la Miercurea Ciuc. În cursul discuțiilor ne-a venit ideea să participăm și noi la eveniment. Știam că unii dintre paramedici făceau sport în mod regulat, așa că am decis să formăm o echipă și să participăm. Nu credeam că și eu voi face parte din echipă, dar mai trebuia o persoană, și fiindcă eu am venit cu ideea, ceilalți au sugerat să mă alătur și eu echipei.
Cum și când v-ați accidentat?
Nu am alergat 10 kilometri în șir viața mea. Ba nici măcar 5. Din acest motiv, am început un antrenament foarte intens înainte de cursă. După o săptămână de antrenament, am reușit să parcurg distanța, dar pot să vă spun că nu mi-a plăcut deloc, am alergat la ritm cardiac maxim. Dar am reușit să o termin oricum, căpătând o doză de adrenalină care m-a făcut să particip la Vásárút Marathon două săptămâni mai târziu. Înainte de cursă, am simțit o durere aparent nesemnificativă, dar am vrut să particip de dragul echipei. Am parcurs distanța prestabilită, însă după ce am trecut linia de sosire și m-am odihnit, nici măcar nu mă puteam ridica în picioare. Am mers acasă cu ajutorul unor cârje.
Cum ați ajuns în centrul de la Cârța?
Am ținut deja cursuri de prim ajutor acolo, așa că aveam deja o legătură. Attila Török mi-a sugerat să-mi fac o programare, după ce m-am accidentat. Am primit tratament limfatic, terapie electromagnetică și cu ultrasunete. După a treia sesiune, am reușit să scap de una dintre cârje. Mai târziu am avut nevoie de fizioterapie pentru a-mi recăpăta puterea. Ca urmare, în decembrie am început să mă plimb din ce în ce mai repede, iar începând cu luna ianuarie, m-am apucat și de alergat.
Asta a marcat începutul dezvoltării conștiente?
Tot prin intermediul SZJA, în decembrie l-am cunoscut pe István Szokolszky care mi-a elaborat diferite programe de antrenament, care includeau atât exerciții de alergare, cât și antrenament la sală. La început au fost cazuri când nu am putut face întotdeauna ceea ce se aștepta de la mine din cauza serviciului, dar treptat am încercat să mă ridic la nivelul așteptărilor, și chiar să mă autodepășesc.
Nu v-ați oprit doar la recuperare, ci ați trecut direct la sportul amator. Ce v-a motivat în luarea acestei decizii?
Sincer să fiu, poate că măsurătorile regulate ale compoziției corporale m-au dus în această direcție. Fiindcă mi-am schimbat și stilul de viață, am început să acord mai multă atenție nutriției și am constatat că astfel mi se schimbă și compoziția corporală. Am urmărit această schimbare la Centrul medical și metodologic. Am știut atunci că o dietă echilibrată merge mână-n mână cu sportul , fiindcă datorită dietei, pierdeam nu numai din grăsime, ci și din masa musculară, lucru care putea fi compensat prin exercițiile fizice. Între timp, am început să văd și partea frumoasă a sportului. Am simțit că încet-încet am reușit să-mi ating obiectivele propuse în cadrul antrenamentului. Și cei din jur au observat aceste schimbări, iar colegii m-au încurajat să mai participăm la competiții. Toate aceste aspecte mi-au dat motivație.
Presupun că în această perioadă v-a fost efectuată și o testare de diagnosticare a performanței.
Da, când compoziția mea corporală părea să se îmbunătățească, când am reușit să pierd grăsime fără a pierde din masa musculară, atunci am început să vorbim despre o testare de diagnosticare a performanței. Am fost deschis la acest lucru, pentru că am vrut să văd de ce eram capabil. Rezultatele de atunci nu au fost deosebit de bune, dar nu au fost nici rele pentru nivelul meu de atunci. István Szokolszky a elaborat un program de antrenament pe baza rezultatelor obținute, desigur, diferența dintre punctul de plecare și starea mea actuală este foarte mare.
Cum ați putea descrie această transformare și dezvoltare personală în termeni de cifre și date?
Am pierdut aproximativ 9-10 kilograme din greutatea corporală datorită unei diete adecvate și a exercițiilor fizice, dar masa mea musculară a crescut. Indicele de grăsime viscerală a scăzut de la 100,2 la 63, iar mai târziu la aproape 50. Schimbarea este, de asemenea, foarte vizibilă și în ceea ce privește performanța. Prima mea alergare de 10 kilometri a fost la o frecvență cardiacă maximă, în jur de 184; acum pot parcurge aceeași distanță la o medie de aproximativ 132. Pe scurt, sportul a devenit o plăcere. Și viteza de alergare s-a schimbat considerabil.
Cum arată programul dumneavoastră de antrenament și programul sportiv actual?
István Szokolszky a fost foarte atent să îmi elaboreze un program pe care-l pot urma în timp ce lucrez. Am început cu două alergări și un crossfit pe săptămână. După puțin timp, încă din februarie, am mai adăugat o sesiune de alergare . Acum fac trei alergări pe săptămână, o sesiune de crossfit și una de bicicletă.
Gândindu-vă la distanțe, timp și succese, cum ați putea rezuma progresul dumneavoastră din ultimele șase luni?
Când am început să lucrăm împreună, mi-am propus să finalizez un semimaraton. În primele luni alergam câte 5-8 kilometri deodată, iar acum parcurg până și 28 de kilometri la o sesiune de antrenament.
Există o îmbunătățire uriașă în cazul timpilor de cursă. Pe traseul Tusnadmarathon, vorbim de o îmbunătățire de aproape 20 de minute între timpul de antrenament și timpul de cursă. Iar la Vásárút Marathon, am obținut medalia de bronz la categoria mea de vârstă și am câștigat la ștafetă.
Progresul de până acum a fost foarte rapid și spectaculos. Care sunt obiectivele viitoare?
Am vorbit de participarea la un maraton, dar poate că nu sunt încă pregătit pentru asta. În acest moment, obiectivul meu este să devin mai rapid la semimaraton, să-l finalizez în cât mai puțin timp și să mă descurc cât mai bine la ștafete. În momentul de față, sunt motivat să mă autodepășesc și să alerg o anumită distanță cât mai repede.
Cu toate acestea, anul viitor plănuim să participăm la Ultrabalaton cu echipa Serviciului Județean de Ambulanță Harghita.
Vorbind din propria experiență, ce sfaturi și recomandări le-ați putea da persoanelor pasionate de sport, sau sportivilor amatori?
Consider că este important să se apuce de practicarea sportului în mod treptat.Merită să își facă o analiză a compoziției corporale. Dacă decid să își facă un test de diagnosticare a performanței, vor obține o imagine completă asupra stării de sănătate per ansamblu.Antrenorii și specialiștii din centru îi pot ajuta să practice sportul într-un mod mai sănătos și să evite leziunile.
Acest lucru este, de asemenea, foarte important și în cazul motivației pe termen, deoarece fiecare program de antrenament este personalizat, fiecare sfat este adaptat individului, iar evoluția performanțelor poate fi monitorizată, astfel încât progresul poate fi continuu și rezultatele muncii depuse pot fi resimțite în fiecare zi.
Obiectivul principal al instituției situate la Cârța este acela de a oferi sprijin științific în pregătirea sportivilor. Atât în cazul profesioniștilor, cât și în cazul amatorilor sau al începătorilor, garantăm stabilirea de rezultate extrem de precise.
